Foto: Sundhedsstyrelsen

Osteoporose

 

Har du lige har fået diagnosen osteoporose eller osteopeni, kan vi hjælpe dig med vejledning og træning.

Vores osteoporoseforløb begynder altid med en individuel konsultation, hvor vi taler om, hvad det betyder at have osteoporose, hvilke knogler der typisk rammes, og hvad der er vigtigt i hverdagslivet og træningen.

Vi vejleder dig i specifik træning, der passer til dit niveau og tager hensyn til din T-score. Træningen fokuserer på styrke, balance og holdning, og vi gennemgår også din hverdag for at vejlede dig i god ergonomi og hensigtsmæssige aktiviteter.

Vi gennemgår, hvilken kost der kan hjælpe dig med at styrke dine knogler og muskler.

Det er vigtigt at komme godt i gang, og uanset om du er ramt i lav, medium eller høj grad af osteoporose, er det essentielt, at træningen er tilpasset dig og dine behov.

Har du har haft osteoporose i mange år, kan det være nyttigt at få aktuel vejledning og opdateret træning. Der er sket meget i forskningen omkring osteoporose, og vi ved meget mere i dag end for bare 10 år siden.

Spørgsmål og svar til Osteoporose

  • Osteoporose, også kendt som knogleskørhed, er en sygdom, hvor knoglerne bliver porøse og skrøbelige, hvilket øger risikoen for knoglebrud. Det sker, når kroppen mister for meget knoglemasse, producerer for lidt knoglemasse, eller begge dele.

  • Behandling af osteoporose kan omfatte medicin, der bremser knogletab eller øger knogledannelse, kosttilskud med calcium og D-vitamin, samt livsstilsændringer som øget fysisk aktivitet og undgåelse af rygning og overdreven alkoholforbrug.

  • Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne er svage og skrøbelige, hvilket øger risikoen for brud. Osteopeni er en mildere form af knogletab, hvor knogletætheden er lavere end normalt, men ikke lav nok til at blive klassificeret som osteoporose.

  • En individuel konsultation indebærer en samtale om, hvad det betyder at have osteoporose, hvilke knogler der typisk rammes, og hvad der er vigtigt i hverdagslivet og træningen. Vi vejleder også i specifik træning tilpasset dit niveau og din T-score.

  • Træningen fokuserer på styrke, balance og holdning. Vi vejleder i specifik træning, der passer til dit niveau og tager hensyn til din T-score. Dette kan inkludere vægtbærende øvelser, styrketræning, balancetræning og ergonomisk træning.

  • Vi gennemgår din hverdag og vejleder i god ergonomi og hensigtsmæssige aktiviteter. Dette inkluderer korrekt løfteteknik, gode siddestillinger og bevægelser, der mindsker belastningen på dine knogler.

  • Vi vejleder i, hvilken kost der kan hjælpe dig med at styrke dine knogler og muskler. Dette kan inkludere fødevarer rige på calcium og D-vitamin, som er vigtige for knoglehelsen.

  • Forskningen omkring osteoporose har udviklet sig meget, og vi ved mere i dag end for bare 10 år siden. Opdateret vejledning og træning kan hjælpe dig med at drage fordel af de nyeste anbefalinger og metoder til at styrke dine knogler.

  • Ja, vi følger Osteoporoseforeningens vejledninger og den nyeste forskning for at sikre, at du får den bedst mulige vejledning og træning.